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Sim. Nossos programas são projetados para serem adaptados a diferentes níveis de condicionamento físico. Na fase de adaptação, você vai identificar por onde começar, seguir as orientações específicas e exercícios gradualmente progressivos.
Do zero à aprovação no TAF.
Descubra o caminho mais curto que você deve seguir para conquistar a sua aprovação nos testes físicos das carreiras policiais.
O curso é para você mulher que:
Deseja ser aprovada no teste de aptidão física, mas não faz ideia de como se preparar da maneira correta;
Está sedentária e precisa de um direcionamento para melhorar sua resistência, força e condicionamento físico para conquistar sua aprovação no TAF;
Tem uma rotina corrida e precisa de um treino prático e assertivo para conquistar sua tão sonhada aprovação no TAF.
Aqui você sai do zero e conquista a sua aprovação em apenas 4 etapas
- ADAPTAÇÃO
Nessa fase você irá receber um passo a passo detalhado do que precisa treinar de acordo com o seu edital e nível de condicionamento físico. Você vai passar por uma avaliação que vai te direcionar para os treinos iniciais.
- PROGRESSÃO
Aqui você irá desenvolver força, técnica e resistência na corrida, através do aumento gradual da intensidade dos exercícios. É a hora de fortalecer músculos, tendões e preparar o seu corpo para qualquer teste físico, diminuindo o risco de lesão. - CHOQUE
Nessa fase você será capaz de executar treinos mais avançados, intensidade total. É o momento que você irá alcançar ou até ultrapassar os índices do seu edital.
- MANUTENÇÃO
Na última fase iremos passar um pente fino para que você possa executar perfeitamente os testes que caem no seu edital, ganhando confiança para fazer o TAF seguro da sua aprovação.
Quais exercícios você vai aprender?
- 1
BARRA FIXA
Treinos, dicas e técnicas importantes para acelerar o seu processo de evolução na barra. Você vai evoluir da barra isométrica até a flexão, e alcançar os índices do seu edital. - 2
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CORRIDA
Serve tanto para a aluna iniciante, como avançada, e pode ser feita na rua ou esteira. Você vai dominar a técnica da corrida, respiração, pisada, etc.
- 3
ABDOMINAL
Serão mais de 15 vídeo aulas ensinando tudo o que você precisa aprender para bater as metas do abdominal remador, curl up e supra.
- 4
FLEXÃO DE BRAÇO
Você irá evoluir da flexão de braços em 6 apoios até 4 apoios. Você vai aprender na prática como executar o teste, técnicas, o que não fazer e muito mais.
- 5
MEIO SUGADO
São 7 fases de treinamento para fazer você sair do absoluto zero até o meio sugado com carga. Além de técnicas, fortalecimento muscular, tênis adequado, etc. - 6
SALTO HORIZONTAL
Irei te ensinar a dominar o salto, exercícios para ganho de potência, além de várias fases de treino para alcançar o índice exigido no seu edital.
- 7
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SHUTTLE RUN
Você terá toda a base que precisa para dominar o teste, desenvolver velocidade e agilidade no Shuttle Run. - 8
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NATAÇÃO
Você irá aprender a técnica do nado crawl, saber o que pode ou não no dia do TAF, além de programas para iniciantes e avançados.
Tudo o que você precisa para conquistar a sua aprovação
Aulas gravadas em vídeo
Para que você saiba exatamente como escutar os exercícios.
Programas muito bem elaborados
Aqui você terá clareza do que treinar todos os dias.
Treine em casa ou academia
Você terá as duas possibilidades para escolher onde deseja treinar.
Grupo exclusivo para mulheres
Aqui você vai poder mandar as suas dúvidas, interagir e compartilhar experiências com outras mulheres.
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Aqui está um resumo de tudo que você ganha ao entrar no curso TAF para Mulheres hoje mesmo:
Curso TAF para Mulheres (12 meses de acesso) (R$ 697,00)
Aulas ao vivo no Zoom para tirar as suas dúvidas (R$ 297,00)
Dietas e Guia básico de alimentação (R$ 247,00)
Masterclass - Como se proteger de ciladas no TAF (R$ 197,00)
Aula exclusiva sobre técnicas preventivas de lesões (R$ 97,00)
Curso preparatório profissão policial (R$ 197,00)
Ou você gosta, ou seu dinheiro de volta!
Seu compromisso financeiro agora é ZERO.
Se você desejar, pode solicitar o seu reembolso de maneira direta sem precisar se justificar dentro do período de 7 dias.
Ainda está com dúvidas se é para você?
Ouça o que dizem sobre o curso.
“Hoje estou treinando de maneira correta, sem ter lesões.”
“Já fui reprovada em taf antes, agora consegui ser aprovada na PRF”
“Estava sedentária e em 4 meses consegui cumprir os 3 testes do TAF.”
“Consegui diminuir o tempo na corrida, aumentar a quantidade de abdominais e aumentar o tempo na barra fixa"
“Em apenas 3 meses já consegui ter bons resultados.”
Agora chegou a sua vez de ter resultados como esses:
Quem será o seu treinador?
Prazer! Eu sou o Lelisson Cavalcante, criador do Método de treinamento PERSONAL TAF.
Um programa on-line, que já ajudou mais de MIL mulheres a serem aprovadas no TAF em todo Brasil.
Sou profissional de educação física, com pós graduação em fisiologia do exercício aplicada ao desempenho e também preparador físico especialista em TAF há mais de 15 anos.
Um programa on-line, que já ajudou mais de MIL mulheres a serem aprovadas no TAF em todo Brasil.
Sou profissional de educação física, com pós graduação em fisiologia do exercício aplicada ao desempenho e também preparador físico especialista em TAF há mais de 15 anos.
Dúvidas Frequentes
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Funciona para quem está totalmente sedentário?
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Por quanto tempo tenho acesso ao curso?
O acesso ao nosso curso é válido por 1 ano a partir da data da compra. Durante esse período, você terá total liberdade para acessar o conteúdo do curso quantas vezes quiser.
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O curso serve para quais editais?
Você poderá treinar para PF, PRF, PM, PC e PP. Não importa o quão desafiador seja o Exame, você estará preparada para enfrentar qualquer edital que seja lançado.
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Eu consigo realizar os treinos do curso "TAF para Mulheres", sozinha?
Sim, é possível realizar os treinos do curso TAF para mulheres de forma independente. Você vai seguir um passo a passo detalhado com vídeos explicativos para garantir a execução correta dos exercícios para alcançar seus objetivos. -
Como posso tirar as minhas dúvidas?
Dentro da nossa comunidade exclusiva de alunas no WhatsApp, você pode fazer perguntas, compartilhar experiências e receber o suporte da nossa equipe. Além disso, realizamos aulas mensais ao vivo no Zoom, onde você pode interagir diretamente comigo e tirar quaisquer dúvidas que possam surgir.
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Posso treinar em casa ou na academia?
Sim, nosso curso oferece a flexibilidade para treinar tanto em casa quanto na academia, para que você possa escolher o ambiente que melhor se adapta às suas necessidades e preferências.
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Precisa de algum equipamento para os treinos?
Os equipamentos utilizados nos treinos dependem do ambiente que você escolher para realizar os treinos. Na academia, você terá as máquinas que o local oferece de acordo com os treinos direcionados para o TAF. Caso seja em casa, existem alguns equipamentos básicos que podem ser utilizados: Barra fixa ou de porta, faixas elásticas (superband), pesos (halteres), ou você pode adaptar com o que tiver, treinando até em praças públicas.
